网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部劳损性疾病。尽管名称中有“网球”，但它绝非网球爱好者的专属问题。任何需要频繁使用前臂和手腕的人群都可能遭遇这一困扰。那么，网球肘的症状具体有哪些？如何及早识别并采取行动？本文将为您一一揭晓。
一、典型症状：从轻微不适到持续疼痛
网球肘的核心症状通常集中在肘关节外侧，初期可能只是轻微酸痛，但随着活动增加会逐渐加剧。常见表现包括：
- 肘部外侧疼痛：这是最明显的信号，尤其在用力握拳、提重物或旋转手臂时，疼痛感会放射至前臂。
- 手臂酸胀无力：患者常感觉手臂疲劳，甚至简单如拧毛巾、打字等日常动作都变得困难。
- 握力下降：由于肌腱发炎，抓握物体时可能使不上劲，严重时连水杯都难以拿起。
- 晨起僵硬：部分人在早晨醒来时，肘部会出现僵硬感，活动后稍缓解但未彻底消失。
这些症状若忽视不管，可能从急性期转为慢性疼痛，影响生活质量。
二、谁容易被网球肘“盯上”？
尽管网球运动员因反复挥拍易发此病，但以下人群同样需警惕：
- 办公室族：长期使用鼠标和键盘，导致前臂肌肉持续紧张。
- 装修工人：频繁使用锤子、螺丝刀等工具，加重肘部负担。
- 家庭主妇/主夫：重复切菜、打扫等动作，无形中损伤肌腱。
- 音乐家：乐器演奏需要手腕和手臂的精细协调，劳损风险高。
三、早期识别与自我检查小技巧
如果您怀疑自己出现网球肘的症状，可以尝试以下简单测试：
- 按压痛点：轻按肘关节外侧骨突处，若感到明显压痛，需引起注意。
- 抵抗伸展：伸直手臂，手掌向下，另一只手轻压手背向上推，若肘部疼痛加剧，可能为网球肘。
- 握力测试：尝试紧握一个物体，如感觉无力或疼痛，应尽早就医。
四、预防与缓解：从生活细节做起
预防网球肘的关键在于减少重复性劳损：
- 正确姿势：工作时保持手臂自然放松，避免长时间固定动作。
- 加强锻炼：定期进行前臂拉伸和力量训练，如哑铃腕屈伸。
- 使用护具：运动或劳动时佩戴肘部支撑带，分散肌腱压力。
- 及时休息：感到疲劳时立即停止活动，适当冰敷缓解炎症。
若症状持续超过两周，建议咨询专业医生，通过物理治疗或药物干预避免恶化。
结语
网球肘的症状虽不致命，却足以干扰日常活动。通过了解其表现、高风险群体及预防措施，我们能更主动地保护关节健康。记住，疼痛是身体发出的警报，及时应对才能享受无忧的运动和生活！
本文结合医学知识与实用建议，旨在提供全面参考。如有严重症状，请务必寻求专业医疗帮助。
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