网球肘是什么症状？一文详解疼痛表现、原因与自我检测方法

许多朋友常感到肘关节外侧持续酸痛，尤其是在用力握物、拧毛巾或打网球时疼痛加剧，这很可能是一种常见的劳损性问题——网球肘。那么，网球肘究竟是什么？它的具体症状有哪些？我们又该如何初步判断呢？本文将为您系统梳理。

一、网球肘的典型症状表现

网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，其主要症状并非仅仅出现在肘部，而是一系列相关联的表现：

1. 核心疼痛点：疼痛最集中的位置在肘关节外侧的骨性凸起处，即肱骨外上髁。按压此点时会有明确的压痛感。
2. 放射性疼痛与酸痛：疼痛可能向前臂外侧（桡侧）的肌肉区域放射，导致整个前臂出现弥漫性的酸胀、乏力感。
3. 动作诱发痛：进行特定动作时疼痛会显著加重，例如：用力握持物体（如杯子、工具）、拧动门把手或毛巾、反手挥拍打网球、甚至使用鼠标键盘时间过长。
4. 力量减弱：患者常感觉手腕或手部力量下降，抓握物品时不稳、易疲劳，严重时甚至难以完成提水壶、扫地等日常活动。
5. 静息与晨起不适：在急性期，即使手臂静止不动也可能感到钝痛。部分患者会在清晨醒来时感觉肘部僵硬酸痛。

二、症状背后的常见原因

这种症状群并非网球爱好者的“专利”，任何导致前臂伸肌群过度使用或反复牵拉的行为都可能引发：

• 重复性劳损：长期从事需要频繁使用手腕和手臂力量的工作，如厨师、装修工人、程序员、音乐家等。
• 运动不当：除了网球，羽毛球、健身（特别是错误姿势的杠铃弯举）、登山等运动中，手臂使用不当也易导致。
• 突然的负荷增加：短期内进行不习惯的繁重手臂劳动或运动训练。

三、简易自我检测与行动建议

您可以尝试进行一个简单的“伸腕抗阻测试”：坐直或站直，将疼痛的手臂向前伸直，手掌向下，然后请他人用手向下压您的手背，您同时用力尝试向上翘起手腕（伸腕动作）。如果此时肘关节外侧出现剧痛，则提示可能存在问题。

请注意，此测试仅为初步参考。若症状持续数日无缓解，或疼痛剧烈影响生活，强烈建议及时寻求专业医疗人员帮助，进行准确诊断并获得个性化的康复指导。早期正确的干预是促进恢复的关键。

了解“网球肘是什么症状”，有助于我们更好地关注身体信号，避免因忽视而导致慢性化。合理休息，调整动作模式，并配合科学的康复锻炼，是应对此类劳损性问题的有效途径。